Praktyczne kursy dla wszystkich poziomów zaawansowania. Poznaj szczegółowe techniki wykorzystania pasa w asanach, rozciąganiu i pracy z ciałem.
Naucz się używać pasa jak narzędzia, które rozszerza możliwości
Pas to nie gadżet. To konkretne wsparcie, które pozwala dotrzeć do pozycji, które bez niego byłyby po prostu poza zasięgiem. Nie chodzi o to, żeby oszukiwać grawitację, ale o to, żeby skorzystać z sensownej pomocy w momencie, kiedy twoje ciało potrzebuje czegoś więcej niż sama świadomość i chęć.
Nasze zajęcia to nie wideo z ogólnikowymi instrukcjami. To konkrety — szczegółowe rozłożenie każdej asany, pokazanie, jak ustawić pas, jak kontrolować napięcie, jak zmieniać pozycję w zależności od tego, jak reaguje twoje ciało. Dostaniesz odpowiedzi na pytania, które pojawiają się dopiero wtedy, kiedy próbujesz to zrobić samodzielnie.
Kursy są podzielone na moduły według poziomu trudności i celu — od podstaw mechaniki po zaawansowane sekwencje. Każdy element wyjaśniamy w kontekście anatomii i praktycznego efektu. Nauczymy cię pracować z ograniczeniami ciała, a nie przeciwko nim.
Co obejmuje program
Sześć modułów, które prowadzą od podstawowych chwytów do zaawansowanych sekwencji wspomaganych pasem.
Podstawy pracy z pasem
Jak trzymać, jak regulować długość, jak kontrolować napięcie. Proste asany z pasem jako wprowadzenie do narzędzia i jego mechaniki.
Rozciąganie wspomagane
Pas jako pomoc w dotarciu do mięśni, które wymagają pracy w dłuższym zakresie ruchu. Stretching pasywny i aktywny.
Asany stojące
Wykorzystanie pasa w pozycjach stojących do poprawy równowagi, kontroli rotacji i stabilizacji miednicy.
Odwrócenia i skręty
Bezpieczne wprowadzenie pasa w pozycje odwrócone i skręty kręgosłupa — kontrola bez wymuszania.
Otwarcie bioder
Sekwencje ukierunkowane na mobilność stawów biodrowych z pasem jako narzędziem do progresywnego pogłębiania zakresu ruchu.
Zaawansowane sekwencje
Integracja pasa w płynne sekwencje — praca z odczuciami ciała, modyfikacje w czasie rzeczywistym, budowanie własnej praktyki.
Poziomy zaawansowania
Wybierz ścieżkę dostosowaną do twojego doświadczenia z jogą i mobilności ciała.
Dla osób zaczynających przygodę z pasem
Jeśli dopiero zaczynasz pracę z pasem, ten poziom da ci solidne podstawy. Skupiamy się na prostych, kontrolowanych ruchach, które uczą, jak trzymać narzędzie, jak regulować napięcie i jak czuć granicę bezpiecznego zakresu ruchu. Nie zakładamy żadnego doświadczenia — każdy element tłumaczymy od początku.
- Podstawowa mechanika chwytów i pozycjonowania pasa
- Wprowadzenie do rozciągania wspomaganego — nogi, ramiona, plecy
- Asany w pozycji siedzącej i leżącej z pasem jako wsparciem
- Budowanie świadomości napięcia i relaksu w ciało
- Praca nad oddechem w synchronizacji z ruchem
Moduły trwają około 25–30 minut każdy. Możesz je robić w swoim tempie, wracać do elementów, które wymagają więcej uwagi, powtarzać sekwencje tyle razy, ile potrzebujesz.
Dla osób z podstawowym doświadczeniem
Ten poziom zakłada, że masz już pewną praktykę z jogą i rozumiesz, jak twoje ciało reaguje na rozciąganie. Wprowadzamy bardziej złożone pozycje, gdzie pas pełni rolę narzędzia do kontrolowanego pogłębiania asany. Pracujemy z dynamiką, równowagą i płynnością przejść.
- Zaawansowane chwaty w pozycjach stojących i siedzącej piramidy
- Wykorzystanie pasa w balansach — kontrola napięcia jako stabilizator
- Skręty kręgosłupa z pasem — bezpieczne pogłębianie rotacji
- Otwarcie klatki piersiowej i barków z regulowanym oporem
- Sekwencje łączące kilka asany w płynny flow z pasem
Sesje trwają 35–45 minut. Koncentrujemy się na precyzji wykonania i umiejętności dostosowania pozycji do tego, co czujesz w danym momencie. Wprowadzamy też warianty modyfikacji dla różnych typów sylwetek.
Dla doświadczonych praktyków
Poziom zaawansowany to praca dla osób, które mają ugruntowaną praktykę i chcą wykorzystać pas do eksploracji granic swojej mobilności. Skupiamy się na sekwencjach wymagających dużej kontroli, połączeniu siły z elastycznością i wykorzystaniu pasa jako narzędzia do pracy z oporem w głębokich pozycjach.
- Złożone odwrócenia z pasem jako wsparciem dla balansów
- Głębokie otwarcie bioder — full splits, hanumanasana, cow face
- Zaawansowane backbendy z kontrolowanym rozciąganiem pasa
- Dynamiczne sekwencje z przejściami wymagającymi koordynacji
- Integracja oddychania pranayama z intensywnymi pozycjami
Sesje trwają 50–60 minut i wymagają pełnego zaangażowania i kontroli. Nie ma tutaj miejsca na półśrodki — pracujemy z intensywnością, ale zawsze w granicach rozsądku. Pokazujemy też, jak budować własne sekwencje w oparciu o zasady pracy z pasem.
Prowadzący kursy
Andrzej Zięba
Prowadzi zajęcia od siedmiu lat, skupia się na pracy z ciałem w kontekście anatomii funkcjonalnej. Uczy, jak korzystać z narzędzi w praktyce bez wymuszania pozycji.
Marek Socha
Specjalizuje się w pracy ze stretching wspomaganym i mobilnością stawów. Prowadzi warsztaty dla osób z ograniczoną ruchomością, które chcą bezpiecznie rozszerzać zakres ruchu.
Zacznij pracę z pasem bez zbędnych komplikacji
Dostęp do wszystkich modułów od razu po zapisie. Materiały dostępne przez rok, możesz wracać do nich kiedy chcesz. Bez ukrytych opłat, bez dziwnych subskrypcji.